Creado cuerpo de Diosas

El equilibrio que todo ser humano busca en su vida, yo lo inicio con el aspecto físico como parte de los 3 elementos del desarrollo integral del individuo, para vincularlo con el aspecto mental y espiritual hasta lograr convertirte en un ser diferente, obteniendo la mejor versión de ti mismo.

Israel Rodríguez

Objetivo: Disminución del porcentaje de grasa.

  • Para mujer.
  • Rutina básica tren superior.
  • Trabajar en circuito de forma descendente hasta terminar el bloque.
  • 40seg. a 60seg. Descanso por serie completa.

Parte Inicial:

moves_estira

Estiramiento General

moves_calen_wom

10 min en aparato cardiovascular favorito

Parte medular:

moves_pelota
3 x 15

Sentadilla con pelota en espalda o sujetando un pilar

moves_abductor_w
3 x 15

Abductor en aparato

moves_pierna_w
3 x 15

Encogimiento de piernas sentada

moves_wom
3 x 15

Extensión pierna

moves_talon_w
3 x 15

Elevación de talón

moves_calf
3 x 15

Femoral tumbado

moves_crunch_w
3 x 15

Crunch abdominal

Parte final:

moves_calen_wom
FC (frecuencia cardiaca.) 60%

30 min. Constantes en aparato cardiovascular.

moves_estira

Estiramiento General

Nota: Tabla de FC adjunta, realizar pasó por paso las indicaciones, hidratación antes durante y después del entrenamiento, realizar los ejercicios con técnica, el peso será de acuerdo a tu capacidad en relación con el número de repeticiones.